Ensaladas Veraniegas

Hola Chic@s!

La operación biquini está al caer o incluso deberíamos estar ya en ello...¡¡¡SOS!!!!! pero... ¡No os preocupéis!!! Os traemos una dieta que funciona 100% a base de una selección de ensaladas riquísimas y perfectas para las buenas temperaturas que ya estamos notando. Es una dieta elaborada por una nutricionista y que nosotras hemos probado y nos ha funcionado. Y este año volvemos a la carga!!!

DESAYUNO: Leche descremada con café o nescafé y sacarina. Una tostada de pan con aceite.

ALMUERZO: Un cortado o una fruta.

MERIENDA: 1 yogur descremado.

LUNES:

Comida: Ensalada de pasta

Pasta cocida (50tornillos), tomate, pimiento, cebolla, zanahoria, pepinillos, jamón de york, queso tierno, orégano, aceite y sal.

Cena: Espárragos o verduras a la plancha y pescado a la plancha.

MARTES:

Comida: Ensalada de pollo

Lechuga, manzana, zanahoria, maíz, pimiento, táperas o pepinillos, pollo cocido o asado, col lombarda y una cucharadita de mayonesa light.

Cena: Macedonia de frutas

MIÉRCOLES:

Comida: Ensalada de legumbres

250gr. de alubias blancas cocidas, tomate, cebolla, pimiento, zanahoria, pepino, pepinillos, aceite y sal.

Cena: Melón con jamón

JUEVES:

Comida: Ensalada de endivia

Endivia, maíz, zanahoria rallada, piña natural (o 2 rodajas de bote), palitos de cangrejo y 1 cucharadita de mayonesa light o salsa rosa.

Cena: Gazpacho andaluz y pollo, ternera o caballo a la plancha.

VIERNES:

Comida: Ensalada de arroz

Arroz cocido(40gr,), guisantes, maíz, tomate, pimiento, pepinillo, pasas, trocitos de jamón serrano, orégano, aceite, vinagre y sal.

Cena: calabacín y cebolla a la plancha y una tortilla de 1 huevo.

SÁBADO:

Comida: Ensalada de col lombarda

Col lombarda, manzana, tomate, zanahoria, pimiento, maíz, atún, aceite, vinagre y sal.

Cena: Ensalada de pepino y tabla de quesos con una rebanada de pan tostado.

DOMINGO:

Comida: Ensalada de patata

Patata mediana, pepinillos, pimiento, zanahoria, ciruelas pasas, un kiwi, y el aliñado o medio yogur descremado, una cucharadita de mostaza y orégano; o con aceite, orégano y sal.

Cena: Melón y o sandía.

¿Os atrevéis a probar esta diéta tan completa?? ¡Nosotras empezamos ya!

Be Happy*